Kegal вправи під час вагітності

Ви, напевно, познайомився з вправ Кегеля під час вагітності. Вправи Кегеля однаково важливі після вагітності, щоб допомогти відновити тонус і сила вашої стінки піхви.

Вправи Кегеля допоможуть зміцнити м’язи тазового, які послаблюють під час пологів. Чому ви хочете, щоб зміцнити ці м’язи? Якщо вони слабкі, ви можете мати проблеми контролю сечового міхура. Ви також можете виявити, що статевий акт більш повноцінним, коли у вас є контроль над Кегеля м’язів.

Не знаєте, як зробити свою Kegelâ € ™ з? Уявіть собі, що ви намагаєтеся зупинити потік сечі в наступний раз ви сидите на унітазі (або де-небудь на те пішло). Це ті самі м’язи вам потрібно укласти контракт з тим, щоб зробити ваші вправи Кегеля. Ви також можете вставити палець в піхву і спробувати стискаючи ж, як ви намагаєтеся зупинити потік сечі. Якщо ви відчуваєте, герметичність навколо пальця, ви виконуєте вправу правильно.

Будьте впевнені, коли ви робите вашу Kegelâ € ™ з, що ви концентруєтесь на м’язи тазового дна зокрема, намагаюся не робити будь-які інші вправи. Ви повинні стиснути протягом приблизно 15 секунд кілька разів на день.

Важливо, щоб ви кохана € ™ т перестаратися вашої Kegelâ € ™ з особливо в перші тижні після народження, або ви можете стати дуже болить. Розглянемо роботу до робити три підходи по десять повторень протягом дня.

Ви, напевно, познайомився з вправ Кегеля під час вагітності. Вправи Кегеля однаково важливі після вагітності, щоб допомогти відновити тонус і сила вашої стінки піхви.

Вправи Кегеля допоможуть зміцнити м’язи тазового, які послаблюють під час пологів. Чому ви хочете, щоб зміцнити ці м’язи? Якщо вони слабкі, ви можете мати проблеми контролю сечового міхура. Ви також можете виявити, що статевий акт більш повноцінним, коли у вас є контроль над Кегеля м’язів.

Не знаєте, як зробити свою Kegelâ € ™ з? Уявіть собі, що ви намагаєтеся зупинити потік сечі в наступний раз ви сидите на унітазі (або де-небудь на те пішло). Це ті самі м’язи вам потрібно укласти контракт з тим, щоб зробити ваші вправи Кегеля. Ви також можете вставити палець в піхву і спробувати стискаючи ж, як ви намагаєтеся зупинити потік сечі. Якщо ви відчуваєте, герметичність навколо пальця, ви виконуєте вправу правильно.

Будьте впевнені, коли ви робите вашу Kegelâ € ™ з, що ви концентруєтесь на м’язи тазового дна зокрема, намагаюся не робити будь-які інші вправи. Ви повинні стиснути протягом приблизно 15 секунд кілька разів на день.

Важливо, щоб ви кохана € ™ т перестаратися вашої Kegelâ € ™ з особливо в перші тижні після народження, або ви можете стати дуже болить. Розглянемо роботу до робити три підходи по десять повторень протягом дня.

Ви, напевно, познайомився з вправ Кегеля під час вагітності. Вправи Кегеля однаково важливі після вагітності, щоб допомогти відновити тонус і сила вашої стінки піхви.

Вправи Кегеля допоможуть зміцнити м’язи тазового, які послаблюють під час пологів. Чому ви хочете, щоб зміцнити ці м’язи? Якщо вони слабкі, ви можете мати проблеми контролю сечового міхура. Ви також можете виявити, що статевий акт більш повноцінним, коли у вас є контроль над Кегеля м’язів.

Не знаєте, як зробити свою Kegelâ € ™ з? Уявіть собі, що ви намагаєтеся зупинити потік сечі в наступний раз ви сидите на унітазі (або де-небудь на те пішло). Це ті самі м’язи вам потрібно укласти контракт з тим, щоб зробити ваші вправи Кегеля. Ви також можете вставити палець в піхву і спробувати стискаючи ж, як ви намагаєтеся зупинити потік сечі. Якщо ви відчуваєте, герметичність навколо пальця, ви виконуєте вправу правильно.

Будьте впевнені, коли ви робите вашу Kegelâ € ™ з, що ви концентруєтесь на м’язи тазового дна зокрема, намагаюся не робити будь-які інші вправи. Ви повинні стиснути протягом приблизно 15 секунд кілька разів на день.

Важливо, щоб ви кохана € ™ т перестаратися вашої Kegelâ € ™ з особливо в перші тижні після народження, або ви можете стати дуже болить. Розглянемо роботу до робити три підходи по десять повторень протягом дня.